الألياف الغذائية مفيدة لسحور يدوم في رمضان

الجمعة 9 يونيو 2017


أخبار ذات علاقة

يفضل دائماً تناول وجبة السحور من أجل التماسك طوال اليوم في رمضان، ولكن يجب التركيز على أطعمة معينة نسردها لكم.

أولاً: أغذية غنية بالألياف: حيث أنها بطيئة الهضم وتمدّك بالشبع لساعات عديدة، مثل الشوفان، خبز الشعير، خبز القمح، العدس، الفول، الحمص، المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق، الترمس، البشار، الذرة الصفراء والجزر.

ثانياً: غنيّة بالبروتين: حيث أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مثل التونا، البيض، الأجبان، الحليب واللبن.

مصادر

عدل